Als duursporter wil je veelal trainen op, of net onder je bloed-lactaat-drempels. Als je onder de lactaat-drempel blijft dan wordt je beter en herstel je sneller. Hierdoor kan je (bv de week erop) iets meer doen dan de week ervoor. Als je echter boven de drempel komt, dan heb je wellicht die ene training een mooi resultaat geboekt (bv op power-output of snelheid), maar het herstel duurt dan veel langer dan je zou willen en de kans op blessures neemt toe. Dit heeft negatieve impact op de volgende trainingen. Het gecontroleerd trainen op basis van lactaat-waardes kan ervoor zorgen dat je echt progressie kan maken.

Er zijn diverse manieren om je lactaat-drempel te bepalen. Top-sporters doen veelal 1 of 2 keer per jaar een inspanningstest, meestal in een lab. De eerste keer vaak vóór aanvang van een trainingsseizoen. Tijdens deze inspanningstest wordt er bepaalt waar je drempels liggen, de LT1 en LT2. De bepaling van deze (an)aerobe drempels wordt bepaald om daarna te kunnen bepalen op welke intensiteit jouw duur-inspanningen gedaan moeten worden.

Het bepalen van drempels in een lab betekent in de praktijk dat je een hele lange tijd met diezelfde waardes werkt. Maar wat zou je kunnen doen als je elke training niet alleen optimaal zou kunnen trainen (net onder die drempel), maar ook elke keer voortschrijdend inzicht krijgt. Vanuit de waardes die uit de ONASPORT komen kan je dan elke training bijsturen, bijvoorbeeld als de anaerobe drempel aan het opschuiven is. Zo kan je die data gebruiken in trainingpeaks, intervals etc. Op dit moment stuur je op basis van tempo (ging makkelijker dan vorige week) of je gevoel (dat je wellicht meer had kunnen doen). Maar kan je je voorstellen hoe vaak je kan bijsturen met real-time lactaat monitoring?

Voorheen ging je naar een sportlab en met die waarde ging je dan 3, 6 of 12 maanden aan de slag. Met de real-time lactaat monitoring van ONASPORT kan je elke training monitoren en optimaliseren.

Zo is elke training raak en verbeter je jezelf optimaal!